Bedre søvn starter her
Søvn er din vigtigste pause
Søvn er ikke luksus. Det er en nødvendighed for at føle sig som sig selv. Små forbedringer i hverdagen kan give mere ro om natten og mere energi om dagen.
Dyner til drømmesøvn
Kroppen elsker rutiner. Prøv at stå op på nogenlunde samme tidspunkt hver dag - også i weekenden. Når din døgnrytme er mere stabil, bliver det ofte lettere at falde i søvn om aftenen.
Mange sover for varmt uden at tænke over det. Luft ud inden du går i seng, og hold soveværelset en smule køligere. Sørg også for mørke - selv små lys kan forstyrre søvnen for nogle.
Hvis du vender og drejer dig, kan det være fordi kroppen ikke ligger godt. En pude med den rigtige højde og støtte kan aflaste nakke og skuldre. Når du ligger bedre, bliver det lettere at finde ro - og blive sovende.
De sidste 30 minutter før sengetid gør en stor forskel. Dæmp lyset, læg telefonen væk og lav en rolig afslutning på dagen. Hvis tankerne kører, kan det hjælpe at skrive dem ned på papir i 2 minutter.





1-3 hverdages levering.