En tung dyne, også kendt som en tyngdedyne støtter op om en naturlig og sund døgnrytme ved at stimulere produktionen af dit melatonin-niveau, som hjælper til en øget afslapning og velvære.

Tyngdedyner

Fordele ved tyngdedyner

Tyngdedyner hjælper bl.a. mod stress og angst, og der findes mange flere fordele bl.a. en forbedret søvnkvalitet og nattesøvn i form af en roligere og dybere søvn og et øget velvære. Tyngdedyner kan derudover være med til at regulere dit humør, da trykket fra dynen hjælper til at stimulere produktionen af lykke-hormonet, serotonin, som øger både humør, velvære og gør at man sover bedre.

Men det er ikke kun produktionen af serotonin, som en tyngdedyne kan være med til at fremme. Søvnhormonet, melatonin, øges nemlig også af trykket fra tyngdedynen, hvilket er med til at give de mange søvnfordele. De fleste ved, at en god søvnkvalitet er vigtig for vores sundhed og velvære, og her er en tyngdedyne essentiel til at støtte op om en rolig, afslappet, dyb og sammenhængende søvn.

Ved at berolige nervesystemet og stimulere produktionen af vigtige hormoner hjælper en tyngdedyne altså til en øget mental og fysisk sundhed, bedre velvære og en øget søvnkvalitet. 
Sådan virker tyngedyner

Sådan virker tyngdedyner

Tyngdedyner anvender trykterapi, også kaldet DPS (Deep Pressure Stimulation), som giver et behageligt jævnt tryk over hele kroppen for at berolige nervesystemet. De små kugler i tyngdedynen giver en dyb trykstimulering jævnt fordelt på kroppen, hvilket skaber et behageligt tryk, der kan sammenlignes med et varmt, trygt kram som gør at man kan falde til ro.

Ved at stimulere sanserne med det beroligende tryk og en følelse af tyngde beroliges nervesystemet, hvilket også medfører, at produktionen af lykke-hormonet, serotonin, og søvnhormonet, melatonin, øges og i sidste ende fører til en øget afslapning og velvære.

De videnskabelige studier bag tyngdedyner 

Forskningen i effekten af tyngdedyner er vokset i takt med, at flere og flere har fået øjnene op for de gavnlige effekter. Nyere forskning, bl.a. et svensk studie, bekræfter også de gavnlige effekter; en øget søvnkvalitet, som hænger sammen med et øget niveau af søvnhormonet, melatonin, hos personer, som sover med tyngdedyner.


I det svenske studie i effekten af tyngdedyner deltog 26 personer, som skulle sove med en tyngdedyne, hvor de løbende fik målt deres melatonin-niveau. Studiet viste, at niveauet af søvnhormonet, melatonin, var hele 32% højere blot i løbet af den første times søvn med en tyngdedyne hos deltagerne sammenlignet med personer, som sov med en almindelig dyne.


Dertil har en svensk forsker, Gaby Badre, som driver flere søvnklinikker, i sin eftersøgning fundet frem til, at dyner med vægt hjælper mere end halvdelen af hans patienter med kronisk insomni (søvnproblemer) til en bedre søvn. Her har Gaby Badre fundet målbare resultater, hvor patienterne sov længere, bevægede sig mindre, vågnede sjældnere og følte sig mere udhvilede om morgenen.

Videnskabeligt bevist: Booster din sundhed og søvnkvalitet

For personer, der kæmper med dårlig søvn, viser flere studier indenfor nyere forskning, at tyngdedyner kan være med til at øge kroppens naturlige sovemedicin, nemlig melatonin, og dermed forbedre søvnkvaliteten. Melatonin er et søvnhormon, som hjælper dig til at falde i en hurtigere og dybere søvn for en forbedret søvnkvalitet. 


Det er alment kendt og videnskabeligt bevist, at søvn og søvnkvaliteten har en stor indflydelse på vores generelle sundhed. En god nattesøvn styrker nemlig både hukommelsen og immunforsvaret og kan tilmed være med til at forebygge bl.a. angst, depression og stress. Derudover sikrer specielt den dybe REM-søvn, at du får vedligeholdt både din krop og hjerne - alt sammen noget som effekterne af en tyngdedyne hjælper til at støtte op om ved at booste melatonin-niveauet og berolige uro i kroppen.

En naturlig balance i søvnhormonet melatonin

Søvnhormonet melatonin udskilles normalt naturligt i hjernen om aftenen for at gøre dig søvnig. Hvis du har svært ved at falde i søvn, kan det derfor skyldes et for lavt niveau af melatonin, som kan føre til søvnproblemer. Melatonin hjælper nemlig til med at regulere din søvn og døgnrytme. Derudover er melatonin også et vigtigt hormon, fordi det gennem reguleringen af din søvn også hjælper med at regulere andre vigtige hormoner i kroppen som f.eks. testosteron, østrogen og binyrebarkhormon. 


En tyngdedyne hjælper ved at støtte op om den naturlige mængde af melatonin ved at stimulere produktionen af det naturlige søvnhormon for en forbedret søvnkvalitet, hvilket i sidste ende er essentielt både for din fysiske og mentale sundhed.

Tyngdedynen som hjælpemiddel til psykisk sårbare

Selvom der fortsat forskes i tyngdedyner, peger adskillige studier allerede på de gavnlige effekter og en forbedret søvnkvalitet. Dertil er man i psykiatrien også begyndt at anvende tyngdedyner til klinisk brug som hjælpemiddel til psykisk sårbare, som f.eks. personer med depression, angst, autisme, ADHD eller andre psykiatriske diagnoser - netop pga. den beroligende effekt.


Her er tyngdedynen med til at berolige patienter ved at skabe en afslappende tryghedsfornemmelse samt hjælpe psykisk sårbare patienter til en bedre nattesøvn, hvilket også er vigtigt for det mentale helbred.

Tyngdedyne fra TheNap

Vælg den rigtige vægt til din tyngdedyne 

Når man skal vælge den rigtige vægt til en tyngdedyne, eller måske endda en tungere dyne, anbefales det at gå ud fra din kropsvægt og så vælge vægten af tyngdedyne derefter, især når man sammenligner med almindelige dyner, som ofte er lettere og mindre specialiserede i forhold til vægtfordeling. Det er vigtigt at vælge den rette vægt til din tyngdedyne. At vælge den rigtige vægt efter din kropsvægt sikrer nemlig komforten og din nattesøvn, så tyngdedynen får den mest optimale effekt. 

Hvis du vælger en tyngdedyne, som er for tung ift. din kropsvægt, kan det hæmme din bevægelsesfrihed. Hvis du derimod vælger en tyngdedyne, der er for let, er det ikke sikkert, at du vil opleve tyngdedynens mange fordele som f.eks. en forbedret nattesøvn og mindsket uro. Derfor er det altså vigtigt, at du sikrer dig, at få valgt den rette vægt for at maksimere fordelene ved at bruge en tyngdedyne hele natten.

Når det handler om valg af vægt til tyngdedyner til børn, kan man som tommelfingerregel gå ud fra, at en tyngdedyne med en vægt på 3,5 kg. passer til børn mellem 2-5 år.
Tyngdedyne vægt tabel

Tyngdedyne til voksne 

Hos TheNap finder du bl.a. tyngdedyner til voksne af høj kvalitet med fokus på materialer og komfort. NapCool™ tyngdedynen har kølende egenskaber og er fremstillet af 100% økologisk bambus for en bedre åndbarhed.


Tyngdedyner har i forvejen en videnskabeligt bevist positiv effekt på din nattesøvn og dit velvære, men med et øget fokus på materialevalget af bambus og de kølende egenskaber, støtter NapCool™ tyngdedynen ekstra op om din komfort og søvnkvalitet.


Den kølende effekt sikrer en behagelig temperatur under din søvn, mens det åndbare, økologiske bambus både er allergivenligt og temperaturregulerende. Det åndbare bambus virker nemlig kølende om sommeren ved høje temperaturer og varmende om vinteren ved lave temperaturer. Derudover er NapCool™ OEKO-TEX 100 certificeret, så du er sikret et kvalitetsmateriale fri for skadelige stoffer og kemikalier. 

Sale Off
NapCool™ Tyngdedyne med kølende egenskaber
1.300 kr899 kr

''Vores dyne er fremstillet af 100% åndbart bambus og er fyldt med støjfri glasperler, som er jævnt fordelt over hele din krop, for at give en følelse af tryk, der kan hjælpe med at reducere stress og angst, og give dig en mere rolig og afslappende søvn.''

Tyngdedyne til børn

Tyngdedyner til børn kan forbedre søvnkvalitetenved at give en beroligende effekt, som kan hjælpe dit barn til at falde hurtigere i søvn. Lige som NapCool™ tyngdedyner til voksne er NapCool™ tyngdedyner til børn lavet af det samme åndbare, økologiske bambusmateriale. Lær mere om fordelene ved bambusmateriale i forhold til traditionelle materialer


Dette sikrer, at tyngdedynen til børn er allergivenlig og åndbar for den mest optimale temperatur under nattesøvnen. Da bambus er et temperaturregulerende materiale, er denne tyngdedyne til børn passende, uanset om dit barn ofte får det for varmt eller køligt i løbet af natten. Bambus vil naturligt regulere temperaturen og sikre, at huden kan ånde bedst muligt for den optimale komfort.


En tyngdedyne til børn kan være idéel, hvis dit barn sover uroligt, har svært ved at falde i søvn eller ofte vågner om natten. Her kan NapCool™ tyngdedyne til børn give den beroligende og afslappende effekt med et ekstra fokus på komfort og kvalitet.

Sale Off
NapCool™-Junior Tyngdedyne 2-5 år (100x140 cm)
949 kr499 kr

''Vores dyne er fremstillet af 100% åndbart bambus og er fyldt med støjfri glasperler, som er jævnt fordelt over hele din krop, for at give en følelse af tryk, der kan hjælpe med at reducere stress og angst, og give dig en mere rolig og afslappende søvn.''

Vedligeholdelse og pleje af din tyngdedyne

Øg levetiden på din tyngdedyne
Vedligeholdelse og vask af tyngdedyner

Vedligeholdelse og pleje af en tyngdedyne er minimal. Det kan dog være en god idé at vaske din tyngdedyne regelmæssigt eller efter behov, hvor NapCool™ tyngdedyner kan vaskes i vaskemaskinen på et skånsomt program på maks. 30 grader.


For at passe bedst muligt på din nye tyngdedyne frarådes det at bruge tørretumbler eller strygejern, og det anbefales at undgå kemisk rensning af tyngdedynen. Derudover er det bedst at hænge din tyngdedyne til tørre lige efter vask, så din NapCool™ tyngdedyne kan sikre din nattesøvn i mange år fremover.

Må tyngdedynen komme i vaskemaskinen?

Din tyngdedyne fra NapCool™ må gerne vaskes i vaskemaskinen, så længe det er på et skånsomt program på max. 30 grader.

Hvordan vedligeholder jeg bedst min tyngdedyne?

En tyngdedyne kræver kun minimal vedligeholdelse. Hvis det bliver nødvendigt kan du vaske tyngdedynen efter behov på et skånsomt program (max. 30 grader) i vaskemaskinen. Vi anbefaler, at man kun vasker tyngdedynen efter behov, og når det er nødvendigt, for at sikre at den holder længst muligt. 


Du kan også som alternativ lægge din tyngdedyne udenfor til luftning for at friske den op. Her anbefaler vi at lægge den fladt ned på f.eks. et håndklæde fremfor at hænge den, da du så undgår, at vægten fra kuglerne trækker i stoffet.

Hvordan kan jeg tørre min tyngdedyne efter vask?

En tyngdedyne skal altid lufttørres og må ikke komme i tørretumbleren. Det anbefales at lægge din tyngdedyne til tørre lige efter vask. Det mest optimale vil være at lægge tyngdedynen til tørre på noget fladt, f.eks. med et håndklæde eller lign. under. Hvis du hænger tyngdedynen til tørre risikerer du nemlig, at vægten fra kuglerne trækker i stoffet, hvilket på sigt vil slide på dynen.

Hvor ofte skal jeg vaske min tyngdedyne?

Det er individuelt, hvor ofte man har brug for at vaske sin tyngdedyne. Hvis du f.eks. har spildt på dynen, anbefaler vi en maskinvask, og derudover kan du vaske din tyngdedyne efter behov. Vi anbefaler dog at forsøge at mindske antallet af vaske for at forlænge holdbarheden af din tyngdedyne mest muligt. Alternativt kan tyngdedynen luftes ude eller lægges i sollys for at friske den op.

Må jeg sende min tyngdedyne til rens?

Vi fraråder at sende din tyngdedyne til rens. Tyngdedynen fra NapCool™ tåler ikke kemisk rens, og den bedste og mest skånsomme måde at rense din tyngdedyne på, er ved en skånsom maskinvask på max. 30 grader. Husk at lægge tyngdedynen til tørre lige efter vask.